Витамин D е важен за правилното развитие на децата – допринася за нормалното функциониране на имунната система и за поддържането на здрави кости и зъби. Организмът може да го синтезира в кожата под въздействието на слънчевата светлина, но количеството зависи от сезона, географското местоположение, времето, пигментацията на кожата, облеклото и продължителността на престоя на открито. Поради това в някои държави и възрастови групи се препоръчва допълнителен прием на витамин D.
Защо децата се нуждаят от витамин D?
Витамин D е особено важен в периода на интензивен растеж. Той допринася за нормалното усвояване и използване на калция и фосфора, поддържането на нормални нива на калций в кръвта и правилното развитие на костите и зъбите.
Продължителният му недостиг може да доведе до рахит и отслабване на костите. Витамин D участва и в нормалното функциониране на мускулите и имунната система. Симптоми като умора, чести инфекции или мускулни болки обаче не са специфични за неговия дефицит и не са достатъчни за поставяне на диагноза.
Кога може да започне допълнителният прием?
Препоръките за прием на витамин D могат да обхващат децата още от първите дни след раждането. При кърмените бебета добавянето му често е стандартна препоръка, тъй като кърмата обикновено не осигурява достатъчно количество. При бебетата, хранени с адаптирано мляко, необходимостта зависи и от количеството витамин D, което получават чрез него.
При по-големите деца решението зависи от националните препоръки, начина на хранене, излагането на слънце, сезона и индивидуалните рискови фактори. Децата, които прекарват малко време на открито, имат по-тъмна кожа, спазват ограничителен хранителен режим или имат заболявания, влияещи върху усвояването, може да бъдат изложени на по-висок риск от недостиг.
Как да изберете витамин D за детето?
Предлагат се различни форми, включително капки, twist-off капсули, спрейове, дъвчащи таблетки и таблетки за смучене. Формата трябва да бъде съобразена с възрастта на детето и риска от задавяне.
При избора обърнете внимание на:
- количеството витамин D в една капка или доза;
- препоръчителната възраст и дневната доза;
- съдържанието на допълнителни витамини и други активни съставки;
- наличието на алергени, захар и ненужни добавки;
- ясните указания за употреба и съхранение.
В добавките се използват витамин D3 (холекалциферол) и витамин D2 (ергокалциферол). Витамин D3 обикновено повишава нивото на 25(OH)D по-ефективно, но D2 също е биологично активна форма и не бива да се определя просто като неподходяща или „синтетична“.
По-високата доза не означава по-добър ефект. Прекомерният прием може да доведе до опасно повишаване на калция в кръвта. Не комбинирайте няколко продукта, съдържащи витамин D, без да изчислите общото дневно количество.
Забележка: Дозировката трябва да бъде съобразена с възрастта, храненето, националните препоръки и указанията на педиатъра. При съмнение за недостиг или необходимост от по-високи дози се консултирайте със специалист.
Допълнителна информация – научни изследвания: