Една порция е 6 g продукт (1 мерителна лъжичка), разтворени в 375 ml вода.
В тренировъчни дни: една порция преди тренировка.
В нетренировъчни дни: една порция сутрин на гладно.
Не превишавайте една порция дневно.
Съдържа подсладител**. Продуктът е предназначен за физически активни лица над 18 години. Не консумирайте при алергия (свръхчувствителност) към някоя от съставките. Не превишавайте препоръчителната дневна доза. Хранителната добавка не трябва да се използва като заместител на разнообразното хранене. Балансираното хранене и здравословният начин на живот са важни. След употреба винаги затваряйте добре опаковката.
** – отнася се за ароматизираните варианти.
Може да съдържа яйца, соя, ядки, сусам, целина, зърнени култури, съдържащи глутен, мляко, ракообразни и продукти от тях.
Най-добър до / номер на партидата: на дъното на опаковката. Да се съхранява на сухо и прохладно място, недостъпно за малки деца.
Защо креатин монохидратът все още е най-често срещаният избор?
На пазара има много „модерни“ форми на креатин, но монохидратът остава най-изучаваната и най-често използваната форма в спортните изследвания. Следователно, няма нужда да избирате по-сложни разновидности, само защото звучат по-модерно. Дневният прием от 3 г креатин повишава физическата производителност по време на последователни изблици на кратки, високоинтензивни упражнения. Това е лесен избор както за начинаещи, така и за тези, които тренират от години.
Креатин - има ли смисъл да се приема с добавки само за силови тренировки или и за други видове активност?
Не. Креатинът се свързва предимно с фитнеса, но приложенията му са по-широки. Благоприятните му ефекти се отнасят за последователни кратки, високоинтензивни усилия, така че може да е подходящ и за спринтове, бойни изкуства, интервални тренировки и отборни спортове, които често включват повтарящи се, динамични действия. Той обаче не е типична добавка за „дългосрочно кардио“. Той е най-подходящ, когато тренировките включват повтарящи се кратки изблици на високоинтензивно усилие.
Креатин и задържане на вода – причинява ли добавките „наводняване“ и влияят ли на външния вид на тялото?
Креатинът може да повлияе на количеството вода, съхранявано в мускулите, така че телесното тегло може леко да се промени след започване на приема на добавки. Това обаче не означава непременно увеличени телесни мазнини или неприятен „наводнение“. Водата, свързана с креатина, се свързва предимно с мускулната тъкан. Следователно, креатинът може да се използва и по време на рязане – загубата на мазнини се определя предимно от енергийния баланс. Затова си струва да оцените не само теглото си, но и физиката си и напредъка си в тренировките.
Трябва ли креатинът да се използва циклично или може да се приема ежедневно без почивки?
Няма нужда автоматично да използвате креатин в продължение на няколко седмици и след това да правите задължителна почивка. Креатин монохидратът може да се приема редовно според препоръчителната доза. Фаза на зареждане също не е необходима – при стандартна, систематична употреба, мускулните запаси от креатин просто се увеличават по-постепенно. За повечето хора най-лесното решение е последователна, проста рутина, а не сложни цикли. Що се отнася до приема на креатин, постоянството е по-важно от сложния режим.
Може ли креатинът да се комбинира с кафе или преди тренировка?
Креатинът и кофеинът не са непременно взаимно изключващи се, поради което много хора ги използват в един и същ план за добавки. Струва си обаче да се помни, че те изпълняват напълно различни роли: кофеинът действа като краткосрочен стимулант, докато креатинът изисква редовна употреба. Ако използвате добавка преди тренировка, струва си да проверите етикета – някои продукти вече съдържат креатин. Това ще ви помогне да избегнете случайно дублиране на една и съща съставка и ще улесни контрола на общия ви дневен прием.
За да добавите мнение, трябва да се
влезете.
Мнения на клиенти
Мнение, обозначено с текста "Потвърдена покупка", означава, че сме в състояние да потвърдим потребителя, закупил стоката, притежаващ акаунт в нашия магазин Allnutrition.bg. По този начин проверяваме дали лицето, което пише мнението, действително е закупило продукта или го е използвало чрез нашия магазин.